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孕妇早餐要吃得多一些舒服一些

发表日期:2012-07-20     新闻来源: 编辑:
  牛奶和鸡蛋吃多了不会导致过敏,如果你不是过敏体制,就不会过敏,但是你吃多了就会排泄出去。人是新陈代谢的整体,不是你吃多少就吸收多少,而且都会转化,吃多了就排出去了。人的饮食习惯不一样很难出一个食谱,建议每天尽量吃的品种多样化。
  食谱方面,早晨吃一片面包,或者一点主食,可以吃一个鸡蛋,或者喝一杯奶,还可以吃点小西红柿。早餐吃得比较舒服、比较多一点,对孕妇是合适的。中餐就可以吃点鱼、或者是吃点香菇类的,也含蛋白质、氨基酸,吃点五谷饭,把紫米、玉米、豆类放在一起焖成的饭,吃一碗五谷饭。
  你可以做一些豆腐丝汤或者是鸡蛋汤。营养也比较充分,还可以炒一个青菜,春天菠菜多,或者是小油菜,这些清炒一个菜,菜也有,肉也有,汤也有,饭也有,营养比较均衡。因为营养师要求每个人每天应该吃45种食物,一般人吃不到。但是尽量花样多一些。中午要吃饱,晚上回家可以做点肉炒的菜,做点粥,放的样多一些,杂粮粥,稍微稠一点。
  每餐中间应该加餐。中间十点多钟的时候可以喝一袋奶,或者吃点花生、核桃,这些坚果类的。中午休息半个小时,下午三点多的时候,可以喝点酸奶,或者吃个鸡蛋。晚上睡觉之前也可以喝点牛奶,因为睡觉之前喝牛奶对睡眠有好处。三餐别吃得太撑,吃饱就行。把牛奶、酸奶、鸡蛋、豆制品,坚果类的食物都可以作为加餐。

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